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Wie man achtsam isst – in 3 einfachen Schritten
Achtsames Essen bedeutet nicht, strikte Regeln zu befolgen oder perfekt zu essen. Es geht vielmehr darum, die Mahlzeiten bewusst zu geniessen und eine Verbindung zu deinem Körper herzustellen. Indem du langsamer isst und deine Sinne bewusst einsetzt, kannst du dein Essen mehr geniessen und mit weniger zufrieden sein. So kannst du beginnen:
Die Verbindung zwischen Essen und Stimmung
Wie deine Ernährung die psychische Gesundheit beeinflusst.
Spickzettel: 8 Wege, um Gewicht zu verlieren, ohne Kalorien zu zählen
Gewichtsverlust muss nicht bedeuten, sich von Kalorien besessen zu machen. Indem du dich auf Nährstoffe, Freude und Balance konzentrierst, kannst du nachhaltige Ergebnisse ohne restriktive Massnahmen erzielen. Hier ist dein Spickzettel dazu:
Essen aus Emotionen? So befreist du dich von emotionalem Essen
Hast du dich schon einmal dabei erwischt, wie du nach einem langen Tag vor dem Kühlschrank stehst, ohne wirklich hungrig zu sein, sondern einfach etwas – irgendetwas – suchst, um deinen Stress zu lindern oder deine Stimmung zu heben?